第二项训练后，学员们休息得久些，一个小时后，继续开始第三项。

“第三项，”卡尔说：“是腰运动，60分钟及以上算合格，40分钟是良好，20分钟及以内是优秀。”

工作人员搬来十几张类似瑜伽垫的垫，材质比瑜伽垫更舒适一些。

卡尔吩咐：“现在教练们双腿分开坐在垫上，学员们撑起双腿，把教练们的腿架在自己腿上，把自己的Loading...

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