最后一项训练安排在了1小时后，学员和教练们都休息够了。
“所有学员和教练们到杠铃
集合。”卡尔大声喊
。
“杠铃？”
“难是臂力锻炼？”
学员们窃窃私语，新教练们也不太清楚，还要等卡尔继续安排。
“安静。今天最后一项健身项目是杠铃平板卧推，考验的是学员的臂力、专注力和忍耐力。”
卡尔让学员们穿好衣服，分别躺在杠铃旁的平板上，“等
我说开始，学员们开始手举杠铃，但是教练们会拉开你们的
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